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とつぜん記憶力がアップする!!

2015/04/29 09:02
4日で脳が変わる習慣


本を読むのは好きなんですが、
勉強は苦手・・・です。

私は頭が悪いから仕方ない・・・
とあきらめていましたが、

「記憶力がアップする」しかも「4日で脳が変わる」
ならやってみたい!!
と飛びつきました!!

    
    4日で脳が変わる習慣

     著者:園 善博
     発行所:㈱講談社

この本の著者である園善博さんも
ディスレクシアという学習障害を持っておられる方で
(知的能力や知能能力には異常がないものの
 文字の読み書きが困難になる障害)

勉強が苦手で本を読むのが嫌いだったそうですが、
両親の会社で働くうちに、
「経営やマーケティングについて学びたい」
と思いから、速読や認知心理学を学んで
速習方を習得されたそうです。

<4日間でやることは>

1日目  「目的を持つ習慣」を身につける

2日目  「集中して時間を使う習慣」を身につける

3日目  「上手に覚える習慣」を身につける

4日目  「自分で考える習慣」を身につける


・・・なるほどね・・・と思える内容で
確かに記憶力は上がりそうです。

でも著者の園さんも言われていますが、

結果が出る人と出ない人の「差」は
継続できるか出来ないかだということです。


記憶のメカニズムにあった方法を知って
習慣化できれば結果は出せるそうなので
トライする価値はありますよね♫


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心が癒される時間

2015/04/27 02:03
家族との外出


義母に誘われてベコニアを見に行ってきました♫
この期間、毎年農場が解放されるので、
義母が楽しみにしています。

ベコニア2

色鮮やかな花に囲まれていると、嫌なことも忘れてしまいますね♫

べコニヤ1

ベコニア以外にも少し他の花も売っているので
今から夏中楽しめる花を少し買ってきました。

去年はあまり上手く育たなかったので、
今年は農場の方育て方しっかりを聞いてきました♫

娘が夏に帰るころには、
綺麗に咲いていてほしいのですが・・・・

今から楽しみです♫


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幸せのスイッチ

2015/04/26 12:15
運命の流れを変える!


仕事で受け入れがたい事があって落ち込んでました。
一人でいると涙が溢れてきそうなくらいに・・・・


・・・一生懸命頑張ってきたのに何故・・・
・・・前向きに考えようと思っても今回は
なかなか、気持ちが切り替えられずにいました。

でも、やっぱり私の心の切り替えには、本を読むのが一番!!
そう思って1冊の本のページを開きました。

    
     しあわせのスイッチ
      著書:ひすいこたろう+ひたかみひろ
      発行所:㈱三笠書房

「楽しい」ことも「嬉しい」ことも、
「悩み」も「迷い」も全部まるごと受け止めよう!


そんな言葉をみても全く素直に受け止められない!!
反感的なりながらも読み進める

・・・成功している人の多くは自分の名前が好きらしい
・・・私は・・・あまり好きではないかも・・・

名前を嫌うことは、自分を嫌う事と一緒って書いてある・・・・
・・・・そこからか・・・・

溜息が更に深くなりながら
更に読んでいると、色んな角度から色んな人の
エピソードや言葉が紹介されていていました。

それは、歴史に名を残す偉大な人や
有名スポーツ選手の事だけではなく、
病気で闘う人のことや自然のこと
家族のこと・・・

・・・不思議ですよね。
色んな人のエピソードや言葉を読んでいると

自然と受け入れるしかないね・・・と思えて、
その上に受け入れる為のアイデアまで浮かんでいました。

生きていれば色んな事が起きて
納得出来ないことも多くありますが、
結局、自分で気持ちを切り替えるしかありません。

そんなとき、他の誰かの言葉やエピソードが
抜け道のヒントになるかもしれませんよ。

この本にはそんなヒントが一杯詰っていました。
運命の流れを変えたい方にお勧めです。





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糖質を抜くと健康になる

2015/04/23 14:26
糖質オフ健康法


”糖質オフの生活を始めると体がミルミル若返る!”

  
    糖質オフ健康法
     著者:江部康二
     発行所:㈱PHP研究所

この「糖質オフ健康法」っていうのは
私達の知っている常識を覆すような健康法です!!

イイこと1. いっぱい食べてもスルッとやせる! 

イイこと2. お酒を楽しみつつ健康を維持できる!

イイこと3. 運動をしなくても体脂肪が減る!

イイこと4. 血液がサラサラになる!

イイこと5. 髪や肌、精力がよみがえる!

イイこと6. 食後眠たくならず、仕事がはかどる!

・・・なんかすごくないですか\(◎o◎)/!

マヨネーズやバターは気にせず使っていいらしく
ウイスキーや焼酎なら気兼ねなく飲んでいいんですって!


嬉しいけど「ホントかいな!!」
・・・・って感じじゃないですか??

1~2週間ですぐに効果がでるそうなので
ちょっとやってみるのもいいかも?です!!
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足の痛みは「万病の元」

2015/04/20 01:47
体重が増えると足が痛くなる・・・

私は体重が増えるとすぐ膝が痛くなるので、
「・・・体重増えてるなぁ・・・」とわかります(;^ω^)

体重が増えると体が重くなって、
足に負担がかかっていると実感するんですよね。

これって良くないことだと思いながらも
今までほったらかしてきたんですが、
やっぱり病院でみてもらった方がいいらしいです💦

   
    足の痛みを正しくとる

     著者:宇佐美則夫
     発行所:㈱メディカルトリビューン

足の痛みは放置してはダメ!!
・・・って書いてあるんですよ・・・

<足の痛みをチェック>

□ タコやうおのめができやすい
□ 親指や小指の付け根が靴に当たって痛い
□ ハイヒールを履くと親指が痛い
□ 足に痛みが出やすく合う靴がなかなか見つからない
□ 朝、起きたときの第一歩に強い痛みがある
□ 長時間歩いていると足が痛む
□ 足をくじきやすく、腫れて靴が履きにくいときがある


*一つでも当てはまるものがあれば医療機関へ行ったほうがいいそうですよ

正しい姿勢で健康的に歩くためのは
足の痛みの原因を知り、痛みがあるときは

医療機関での診療や治療を受けるっことが大切だそうで、
痛みをかばって日常生活を送り続けたりすると、

後々の治療にもっと時間がかかったり
手術が必要になったりすることもあるそうです。

主な足の病気やセルフケア、靴の選び方など
書いてある本なので、足の痛みのある方は読んで見ませんか♫
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アボカドの凄いレシピ!!

2015/04/19 01:33
「究極の美容食」アボカド


「森のバター」と言われるほど栄養価の高くヘルシーなアボカドは、
「世界一、栄養価の高い果物」として、
ギネスブックにも認定されているそうです。

そんなアボカドの凄いレシピを紹介した本がありました♫

  アボカドレシピ

    著者:佐藤俊介
    発行所:㈱PHP研究所

アボカドは果実の2割近くが脂肪分ですが、
アボカドの脂肪分の多くはオメガ9(オレイン酸)
という良質な油脂で、血液中のLDL(悪玉コレステロール)を排出し、
血液をサラサラにしてくれるので、動脈硬化の予防にもなるし、

オメガ9は美容液の成分にも使われる物なので、
肌を整える作用もあるそうです。


更にさまざまなビタミンが含まれていて
βシトステロール、ビタミンA・B・Eに
コエンザイムQ10、更に、抗酸化作用のある
ポリフェノールにルテイン。
ルテインはアンチエイジングに
いいと言われているそうでまさに

理想の食べる美容液です!!

そんなアボカドですが、こんな食べ方もあるそうです。

アボカド 3
そーなんです ・・・・お味噌汁にもアボカドです('◇')ゞ

アボカド 4
そしてラーメンにも・・・(;'∀')

その他、ハンバーグの中に入れたり、
肉じゃがのジャガイモをアボカドにしてみたり・・・
何にでもアボカド使えるみたいですよ\(◎o◎)/!

毎日食べたくなりますが、栄養価は高いので、
毎日食べるなら、
1日1/2個にしたほうがいいそうですよ♫
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「ギリギリ癖」は心の弱さではなかった♫

2015/04/18 12:48
仕事のギリギリ癖がなおる本

   仕事のギリギリ癖がなおる本
    著者:吉田隆嘉
    発行所:㈱青春出版社


仕事の書類の提出期限とかわかっているのにギリギリになってしまって・・・・
周りから「出したの?」と催促され・・・・

・・・・(;'∀')

・・・・ホント 嫌になるわ・・・なんてことの繰り返し・・・
私ってダメな人なのね・・・と自己嫌悪に陥ってしまいたくなるような日々ですが、

この本によると

「ギリギリ癖」は人間の進化の歴史が導いた
必然の結果であって
元々、計画的に物事を行う脳には進化できていない・・・

とあるんですよね。

<な~んだそうだったんだ 良かったぁ♫>

・・・・だからと言って「ギリギリ癖」をそのままにしてはいけないのですが、

正しい対処法を身につけると、
長年悩んでいる「ギリギリ癖」が解消するんだとか・・・

対処法には、
「レコーディング」で ”本当の自分” を知る

「自分の行動をメモする」
・・・これってダイエットにもありましたよね(;^ω^)

・・・・そうなんです。ダイエットも仕事も同じだそうです。

まず自分の行動をメモすることで、行動の事実を自覚して
そのあとはヤルコトの徹底したスケジュール管理・・・

なるほどね・・・

スケジュール管理やタイプ別の対処法など詳しく書いてあるので
私のように「ギリギリ癖」でお悩みの方は読んでみませんか♫



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農家のおかあさんの料理

2015/04/15 02:07
農家のおかあさんのおいしい365日

    
   農家のおかあさん

    著者:塩沢槙
    発行所:㈱淡交社

昨日までダイエットのことや、血流のことと紹介してきましたが、
結果的に、やっぱり体の中からきれいにしたり、整えたりが
必要なんだよね・・・・
とつくづく感じます。


季節に応じた野菜や果物を上手に生活に取り入れる
ことが大事!!

・・・・となると、作っている人達の教えてくれる
料理は体にいいに違いない!!

と思ってこんな本を見つけました。

里芋、長ネギ、トマトに玉子なすに栗、くるみ、ニンニク、
人参、大根、りんご、ゆず、小松菜などの生産農家の
おかあさん15人のレシピが
紹介されています。

定番の料理はもちろんですが、
こんなレシピもありました。

栗をのせた栗ピザ
栗ピザ


発酵黒ニンニク
発酵ニンニク
炊飯器で作る発酵黒ニンニクは
臭いがきつすぎて、これに使う炊飯器は二度と
ご飯は炊けなくなるので、古い物を使用してください
ってありましたが、効果は過ごそう食べてみたいけど
作るとなると、ちょっと勇気が必要ですね(;^ω^)

生産者おすすめレシピで体の中からきれいに
なりたいですね♫




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血流美人

2015/04/14 00:47
楽して痩せたい!

昨日紹介の「よく食べてよく眠るダイエット」
にも書いてあったように基本的な生活が大事なんですよね。

そこで、血流も大事ではないかと思って
こんな本読んでみました♫

   血流美人
   
    著者:赤澤純代
    発行所:㈱ワニブックス

読みすすめると、やっぱりありました!!

「ダイエットはまず、血流改善から」と!!

・・・だよね・・・やっぱり!
無理な食事制限は体を冷やすので、かえって太り易くなるそうです。

過剰なダイエットは脂肪とともに筋肉をも落としてしまい、
体内の熱が生まれにくくなり、冷えて血流も悪化、
基礎代謝が低くなり、痩せにくい体になると書いてありました。

血流をよくするためには、まず体を温めること,

胃腸や子宮、腎臓など臓器の場所や、
太ももなどの大きな筋肉、
脇の下や足首の内側など
太い血管があるところを温めることによって、
全身を芯から温めることができるのだそうで、
首の後ろも重要な温めポイントだそうです。


夏でもシャワーだけで済まさずにゆっくり湯船につかることも、
体を温めるには有効です。

それから食事はインスタント食品などを極力さけて
バランスよく食べる、そしてマッサージです。

・・・無理な食事制限はしなくていいようなんですが・・・
楽して痩せられませんかねぇ・・・・
まず1キロ落とせたらいいなぁって思うんですけどね。
体を温めて血流をよくすることくらいならできそうなので
そこから始めたいと思います♫


  
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よく食べてよく眠るダイエット

2015/04/13 00:00
これならできるかも??

昨日紹介した本のことを主人に話しました。
「ALL-FREEはやっぱり太るみたいよ。」

すると、なんだかニヤニヤしながら
「まぁ 食べる時間も遅いから適度な量しか食べたらダメなんだよ!」

「・・・・まぁ それもあるよね・・・・(;^ω^)」
・・・・ALL-FREE片手につまみをバクバク(;'∀')・・・

太ったことをALL-FREEのせいにしてはいけないかも・・・
とにかく、太った分を元に戻さないといけません!!

でも中々体重落ちないよね・・・・(;'∀')
努力しなくて体重落ちないかな・・・・

なんて都合のいいことを思っていたら
ありました!!  都合のいいダイエット!!

   よく食べてよく眠るダイエット
    著者:則岡孝子
    発行所:㈱小学館

この本によるとぐっすり眠って、きちんと食べる。
その二つができていれば、無理なくやせることができる。

「根性も我慢もいりません。」


・・・・読んだ感想なんですが、
この本には、ごく当たり前のことがかいてあるのかな・・・
って思います。

一般的に知られているよく噛んで食べることや
揚げ物をひかえたり・・・

ゆっくりお風呂に入って睡眠の質を上げたり・・・

結局は主人も言うように食事は少量をゆっくり時間をかけて
食べて、あったかくして寝る。

できれば毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる。
起きたら日光を浴びる。

そうすることで、代謝が上がりダイエットできるということなんですね。
何事も基本的な生活が大事なようですね。






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プロフィール

ekochanmama
本好きのおばちゃんです。高校卒業後入社した会社で本を読む事を勧められそれをきっかけに本屋通いが始まりビジネス本や運気の上がる本を中心に読んでいます。
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