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下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」

2015/02/24 02:31
下半身の筋肉をつけることがアンチエイジング!!

3Dサンダルを履いてみて、
今まで使っていなかった足指に力を入れることで、
お尻に力が入って姿勢がよくなったので、

調子にのってこのままダイエット出来ないかな??

と思っていたらこんな本見つけました


       」下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない
        著者:中野ジェームズ修一
        発行所:大和書房

下半身に筋肉をつけるといい3つの理由
  
    1.「老化は足腰から」というように、下半身に筋肉から衰えていくから・・・
      筋肉が少ないと疲れやすくなる。

      ⇒疲れるから身体を動かさない。
      ⇒消費カロリーが落ちる。
      ⇒太りやすくなる。
      ・・・・と悪循環に陥るんですって。

    2.下半身には全身の中でも大きな筋肉が集中しているので、
      大きな筋肉を動かせば、それだけエネルギーを消費する。
 
 
  
      
       ⇒下半身の筋肉を増やすことで代謝を高め、
         効率的に脂肪燃焼しやすい体質をつくる。

    3.下半身は第二の心臓とも言われています  
    
       ⇒下半身の筋肉を増やし、血液の循環が活発になることで
        「脚のむくみ」「脚が太く見える」「脚が疲れる」
      などを改善できる!! 


      私は自慢じゃないですが、大の運動オンチ
      身体を動かすことが苦手なんですが、
      私のような人でも階段の上り下りを意識して行う
      ことからでも始めた方がいいと書いてありました。 
      
      スクワットも沢山載っているので少しづつでもやってみよ~と

      と意気込む私です

      
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ekochanmama
本好きのおばちゃんです。高校卒業後入社した会社で本を読む事を勧められそれをきっかけに本屋通いが始まりビジネス本や運気の上がる本を中心に読んでいます。
 読んだ本で学んだ事や、実践したこと、その結果など紹介したいと思います。