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よく食べてよく眠るダイエット

2015/04/13 00:00
これならできるかも??

昨日紹介した本のことを主人に話しました。
「ALL-FREEはやっぱり太るみたいよ。」

すると、なんだかニヤニヤしながら
「まぁ 食べる時間も遅いから適度な量しか食べたらダメなんだよ!」

「・・・・まぁ それもあるよね・・・・(;^ω^)」
・・・・ALL-FREE片手につまみをバクバク(;'∀')・・・

太ったことをALL-FREEのせいにしてはいけないかも・・・
とにかく、太った分を元に戻さないといけません!!

でも中々体重落ちないよね・・・・(;'∀')
努力しなくて体重落ちないかな・・・・

なんて都合のいいことを思っていたら
ありました!!  都合のいいダイエット!!

   よく食べてよく眠るダイエット
    著者:則岡孝子
    発行所:㈱小学館

この本によるとぐっすり眠って、きちんと食べる。
その二つができていれば、無理なくやせることができる。

「根性も我慢もいりません。」


・・・・読んだ感想なんですが、
この本には、ごく当たり前のことがかいてあるのかな・・・
って思います。

一般的に知られているよく噛んで食べることや
揚げ物をひかえたり・・・

ゆっくりお風呂に入って睡眠の質を上げたり・・・

結局は主人も言うように食事は少量をゆっくり時間をかけて
食べて、あったかくして寝る。

できれば毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる。
起きたら日光を浴びる。

そうすることで、代謝が上がりダイエットできるということなんですね。
何事も基本的な生活が大事なようですね。






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ALL-FREEでも太るの?

2015/04/12 14:03
体重増加とALL-FREE


仕事の関係で、お酒を飲むのを控えなければならなくなって2年半
ALL-FREEを愛飲しています。

以前はALL-FREEのCMをみては、
アルコールが入ってないのに何がいいのかね・・・・?

・・・・なんて思っていましたが、自分がアルコールを飲めない状況になると
しぶしぶながらALL-FREEを飲み始めて・・・・

気が付くとALL-FREEに慣れてしまって、アルコールが入ってなくても
いいのかなぁ・・・なんて思えるようになっています。

が・・・・気が付くとその頃から体重は増加していて
ALL-FREEの生活を始める前に維持していた体重から
3~4キロは太っているんです・・・


・・・もしかしてALL-FREEでも太るんじゃないの??
と疑惑が・・・・(;'∀')


で・・・・・見つけたんですよね こんな本・・・・(;'∀')

   カロリーゼロにだまされるな
    著書:大西睦子(医師)
    発行所:ダイアモンド社

食事の時間が前にも増して遅くなっているとかありますが、
ALL-FREEにしてからは確実に毎日1本は飲んでいるんですよね・・・(;'∀')

この本によると、

*成分表示は100g当たりの表示なので、
摂取量によってはゼロカロリーではなくなることもある。



*人工甘味料には、空腹感が増して食べ過ぎたり、
甘味中毒になることで結局肥満になる副作用がある・・・


・・・ラットの実験でも人工甘味料が食欲を増加させることや、
太りやすい体質になることが明らかになっているそうで

「ホルモンに悪さをする」
「味覚を鈍化させる」
「依存症がある」
また、肥満以外にも
「抑うつ」や血管系疾患など他の症状を引き起こすことも
報告されていているらしいです。


・・・私の毎日の楽しみのALL-FREEにも人工甘味料の
アセスルファムカリウムって言うのが含まれてるんですが・・・

アセスルファムカリウムは発がん物質の塩化メチレンを含んで
いるので安全性に懸念があるとか・・・

・・・・毎日100円の幸せ💛 だったんですがね~💦

・・・・続くけるのか止めるのか・・・減らすのか・・・
・・・・ビールからアルコールを抜いても慣れたんだから
今度は炭酸を抜いて麦茶でもいいんじゃないの??
とか・・・頭の中を思いが渦巻いています。






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ダイエット!!

2015/03/25 02:28
帰って来たら太ってました(;'∀')


週末妹の所を訪問して帰って来たら
何と1キロ太ってました・・・・ガ・ガ~ン💦

大変!大変!! 何とかしなくっちゃ(;^ω^)
と言うわけで ヘルシーレシピの本をご紹介します。

  豆乳レシピ2表紙

   監修:キッコーマン飲料㈱
   発行所:㈱ワニブックス


・・・妹は会っていない2年の間に数キロ痩せてスッキリしていましたが、
滞在中ずっと、私と一緒にいると太るとしきりに言っていました・・・(;^ω^)

・・・・なんでかなぁ・・・(;'∀')

・・・・そんなに食べてないのに・・・


先日ご紹介した しらたきダイエットも凄かったですが
この本に紹介されているレシピの中にも
凄いのがありました!!

フォー風豆乳春雨は1人分173カロリー

  豆乳レシピ1
 
出ました!しらたき!!
 しらたきの豆乳チャンポンは1人分なんと123カロリー


  豆乳レシピ2

恐るべし しらたき!!

無理なダイエットはしたくないので、毎月1キロづつ痩せて半年で6キロ
痩せる計画を立てて先月は1キロ痩せたのに・・・
元に戻ってしまっていたので

・・・4月まで残り1週間で2キロ痩せたい私です・・・(;^ω^)

豆乳は体にいいので、豆乳&しらたきで頑張りたいと思います♫
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歯ブラシでダイエット??

2015/03/16 02:18
マイナス10㎏ 歯ブラシ小顔ダイエット

歯ブラシ1本でダイエット??
・・・そんなことってありですか??


そんな風に思いながら手に取った1冊です

   歯ブラシダイエット
 
    著者:上野ちひろ
    発行所:TOブックス

歯ブラシエクサでなぜ痩せるのかというと・・・
 * 唾液の量を増やすことで代謝が高まり痩せやすくなる!!
   その為には、よく噛むことが大切!!
   1回につき30回は噛みましょう。

それによく噛むと顔が引き締まるんですって

顔の左右が違うのはどちらかに偏った噛み方を
しているからで、顔のゆがみの元になり、
ゆがむとそこに贅肉がついて太りやすくなるそうですよ


   歯ブラシダイエット2

    ・・・・そうです・・・私も昔から歯のトラブル多いです(;^ω^)

虫歯が多い人は唾液の分泌が少ないんだとか・・
唾液には抗菌作用を持つ物質・ラクトフェリンやリゾチームなどが
含まれ、虫歯や歯周病の増殖を抑える働きがあるので、
虫歯や歯周病で悩んでいたら、唾液の分泌が少ないのかも
しれないそうですよ。

・・・信じられないですよね
まさか虫歯も太る原因の一つだったなんて・・・

ショックです(;^ω^)

顔のゆがみに役立つ小顔エクサも紹介されています♫


歯ブラシダイエット3
歯ブラシダイエット4

他にもお風呂でできる顔筋の集中ケアなど盛りだくさんです!!

歯ブラシ1本で痩せるならお金もかからないし
トライする価値ありではないでしょうか??
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プロフィール

ekochanmama
本好きのおばちゃんです。高校卒業後入社した会社で本を読む事を勧められそれをきっかけに本屋通いが始まりビジネス本や運気の上がる本を中心に読んでいます。
 読んだ本で学んだ事や、実践したこと、その結果など紹介したいと思います。